Oto najlepsze ćwiczenia, które każda kobieta po 40. roku życia powinna wykonywać co tydzień.
Połóż ręce na podłodze i uklęknij. Plecy powinny być proste. Jedną nogę należy podnieść, a drugą unieść tak, aby głowa dotykała zgiętej nogi. Każdą nogę należy podnieść tylko raz. Każde podciągnięcie powinno trwać od 3 do 5 sekund.
Brzuch i kręgosłup
Połóż się płasko na plecach, ramiona powinny być uniesione. Podnieś jedną nogę najwyżej jak potrafisz. Unieś jedną nogę, a następnie drugą. Tę czynność można powtórzyć 30 razy w ciągu 10 sekund.