Ćwiczenia, które trwale wyeliminuje ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka i zapomniała czym jest ból
Usiądź na zgiętych nogach, stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, a ręce powinny być wyciągnięte z tyłu ciała. Powoli pochyl się do przodu. W tej pozycji wytrzymaj 3-4 minuty z przerwami, oddychaj głęboko i równomiernie, poczujesz rozciąganie mięśni kręgosłupa i odcinka lędźwiowego.
4 ćwiczenie
Prawą rękę połóż na lewym kolanie. Lewą rękę ułóż za ciałem i powoli obróć się w lewo. Odwróć delikatnie głowę i spójrz w lewo. Oddychaj tak głęboko, jak potrafisz! Powoli wracaj do pozycji wyjściowej, poczujesz rozciąganie bocznych i skośnych mięśni brzucha oraz mięśni lędźwiowych. Powtórz ćwiczenie z drugą stroną ciała.
