Ćwiczenia, które trwale wyeliminuje ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka i zapomniała czym jest ból
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami, rozluźnij się i rozciągnij kręgosłup. Możesz lekko wyciągnąć szyję do góry, oprzeć dłonie na skrzyżowanych nogach. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka minut i oddychaj głęboko i płynnie. Pomoże to rozluźnić mięśnie.
2 ćwiczenie:
Usiądź, stopy wyciągnij przed sobą. Powoli spróbuj sięgnąć dłońmi palców u nóg. Skoncentruj się na rozciąganiu ciała podczas wydechu. W tym momencie ścięgna i mięśnie nóg są bardziej elastyczne i łatwiej jest osiągnąć ich maksymalne napięcie. Powtórz te ćwiczenie 5 razy.
