Oto proste zdrowotne ćwiczenia – zmieniły moje ciało w miesiąc.
1. Pompki
Jedno z najlepszych i najważniejszych ćwiczeń z wykorzystaniem własnego ciała. Pracują mięśnie rąk, nóg pleców oraz brzucha. Pompki idealnie modelują sylwetkę i poprawiają kondycję.
Oprzyj dłonie na podłodze idealnie w linii z ramionami i wypchnij się do góry. Pamiętaj o prostych plecach (nie garb się). Obniż swoją pozycję, a następnie ponownie wypchnij się w górę.
2. Deska
Ćwiczenie niedoceniane i często pomijane przez trenujących. Pozwala wzmocnić i uwydatnić mięśnie brzucha oraz ramion.
Przyjmij pozycję taką samą jak do pompek, z tą różnicą, że oprzyj się na łokciach i przedramionach. Następnie podnieś swoje ciało tak, aby całe tworzyło linię prostą i w tej pozycji wytrzymaj bez ruchu jak najdłużej.
