Przepisy na pyszne sałatki odchudzające od mojej synowej. Dzięki nim schudłam już 5 kg w 5 tygodni

Wielu z nas marzy o tym, by szybko schudnąć. Da się to osiągnąć, pod warunkiem wprowadzenia do diety dań, które w kilka tygodni doprowadzą do spadku wagi i odmiany sylwetki.

Lekkie i pyszne sałatki, które zawierają składniki o niskim indeksie glikemicznym zapewnią uczucie sytości i brak konieczności podjadania pomiędzy posiłkami.

Sałatka krabowa

Do jej przygotowania niezbędne będą następujące składniki:

  • – 200 gram paluszków krabowych
  • – trzy jajka. Najlepiej jeśli będą dość duże.
  • – duży ogórek
  • – pęczek szczypiorku
  • – jogurt naturalny

Jak przygotować taką sałatkę? 

Na początku pokrój w kostkę wszystkie paluszki krabowe. W kolejnym etapie zagotuj jajka, obierz je ze skorupki  i posiekaj. Pokrój ogórka w plasterki lub kostkę – zależnie jak wolisz – posiekaj szczypiorek. Do przygotowanych w ten sposób składników dodaj jogurt naturalny.

Co ważne, nie zaleca się solenia tej sałatki, sól bowiem może zminimalizować efekt odchudzający. Bez soli jednak sałatka i tak jest pyszna i delikatna w smaku.

Sałatka wiedeńska

Niezbędne składniki:

  • – ugotowany filet z kurczaka – 400 gram
  • – pęczek kolendry
  • – gotowany ryż. Około 200 gram
  • – 2 mandarynki i 2 papryki
  • – do smaku odrobina sosu curry

Jak przygotować sałatkę wiedeńską? 

Na początku obierz paprykę i ją posiekaj. Obierz także mandarynki, każdy kawałek dodatkowo pokrój w kostki. Wymieszaj produkty i dodaj do nich ugotowany ryż a także kolendrę. Na koniec pokrój w kostkę ugotowany filet z kurczaka i dodaj sos curry. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.

Inną opcją przy tej sałatce jest wykorzystanie zamiast gotowanego kurczaka, kurczaka wędzonego. Zamiast sosu curry można wykorzystać jogurt naturalny lub majonez, oczywiście dietetyczny.

Sałatka na słodko

Tu niezbędne będą:

  • 2 duże banany
  • 2 słodkie jabłka. Dobrze, jeśli będą twarde.
  • 3 mandarynki
  • 50 gram orzechów włoskich
  • Do połączenia składników użyj śmietany o niewielkiej zawartości tłuszczu.

Przygotowanie

Banany, jabłka i część mandarynek pokrój w kostkę i wymieszaj. Dodaj orzechy, wcześniej uprażone na dobrze rozgrzanej patelni. Wszystkie składniki ponownie wymieszaj. Sałatkę można udekorować pozostałymi mandarynkami.

Do przygotowania tej sałatki wystarczy kilka minut pracy. Sałatkę zaś można jeść na słodko lub wykorzystać jako dodatek do mięs.

Sałatka o kilku warstwach

Potrzebne będą:

  • dwa ugotowane jajka
  • jedna duża cebula a także jedna marchewka
  • połowa startego, najlepiej słodkiego jabłka
  • czosnek
  • ser o niewielkiej zawartości tłuszczu

Przygotowanie.

Jabłka, jajka i marchewkę zetrzyj na tarce. Idealnie, jeśli to będzie tarka o średnich oczkach. Następnie bardzo drobno posiekaj czosnek i cebulę. W zależności od upodobań czosnku może być mniej lub trochę więcej. Dla osób, które nie lubią zbyt dużej jego ilości, wystarczą dwa ząbki.

Sałatkę należy układać warstwami. Pierwszą warstwą powinna być cebula, kolejną jabłko, jako i starta marchewka z dodanym wcześniej startym czosnkiem. Końcową warstwą powinien być starty ser.

Sałatka z kapustą

Do przygotowania potrzebujesz:

  • 300 gram ugotowanego fileta z kurczaka
  • 400 gram białej kapusty
  • ogórka
  • jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Kapustę należy cienko poszatkować, fileta z kurczaka pokroić w kostkę, tak samo jak ogórka. Składniki po pokrojeniu wystarczy wymieszać ze sobą i dodać jogurt naturalny.

Sałatka nie tylko jest pyszna, ale i świetnie odchudza, bowiem kapusta przyspiesza metabolizm. Smacznego!