Dwa ćwiczenia są zalecane przez fizjoterapeutów. Ćwiczenia mogą być stosowane w celu złagodzenia objawów rwy kulszowej.
Połóż stopy płasko na gładkiej powierzchni, np. na ziemi. Zegnij kolana. Skrzyżuj nogi i podeprzyj je rękami. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie można powtórzyć jeszcze dwa razy.
Ćwiczenie drugie
Połóż stopy płasko na gładkiej powierzchni, np. na ziemi. Jedna noga powinna być zgięta. Trzymamy zgiętą nogę za ręce. Powoli podnieś zgiętą nogę jak najbliżej klatki piersiowej. Utrzymać tę pozycję przez ok. 30 sekund. Powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie można powtórzyć jeszcze dwa razy.
Ćwiczenia te można wykonywać w jednej lub obu pozycjach. Ćwiczenia te są zalecane dla pacjentów cierpiących na rwę kulszową. Zostały one zatwierdzone przez specjalistów medycznych. Ważne jest, aby poświęcać jak najwięcej czasu na wszelkie formy ćwiczeń, w tym spacery, wycieczki i ćwiczenia poranne. Pozwoli to zapobiec uciskowi nerwu kulszowego.