Chirurg pokazał 3 proste ćwiczenia, dzięki nim skorygujesz postawę i zmniejszysz „garb” i bóle szyi. To mi bardzo pomogło
Podczas wykonywania trzeciego ćwiczenia podnieś ręce na kształt litery „Y”. W tym ćwiczeniu również uważaj na ramiona i głowę, aby nie zepsuć efektu ćwiczeń. Następnie cofnij dłonie do momentu, aż poczujesz dyskomfort. Wtedy się zatrzymaj. Powinieneś odczuwać przyjemne rozciąganie w ramionach i klatce piersiowej. Postaraj się pozostać w tej pozycji na 2 głębokie oddechy.
W następnej kolejności przyciągnij ręce łokciami na kształt pozycji „W”. Ponownie pozostań na 2 głębokie wdechy i wydechy.
Przesuń ręce na kształt litery „L. Ramiona powinny być przyciągnięte do ciała, natomiast przedramiona powinny znajdować się na poziomie ziemi.
Jako ostatnią pozycję wykonaj „T”. Twoje ręce powinny być na poziomie ramion na poziomie gruntu. Staraj się nie podnosić ramion, dłonie skieruj do przodu. Klatka piersiowa powinna zostać „zdjęta” a ramiona przyciągnięte do siebie. Pozostań w tej pozycji na 2 głębokie oddechy i zwolnij.
