Chirurg pokazał 3 proste ćwiczenia, dzięki nim skorygujesz postawę i zmniejszysz „garb” i bóle szyi. To mi bardzo pomogło
Stań w pozycji prostej i ułóż ręce w kształt litery „W”. Łokcie popchnij do tyłu i w dół. Staraj się nie wypychać ramion do góry tylko ściągać je do dołu. Na środku pleców powinieneś odczuwać delikatne skurcze. Oprócz ramion, staraj się również panować nad głową, tak aby nie wysuwać jej za bardzo do przodu.
W szczególności pilnuj tego, gdy będziesz odciągać łopatki do tyłu. Głowa powinna być delikatnie odchylona do tyłu, tak samo jak w pierwszym ćwiczeniu. Gdy będziesz miał już wciągnięte łopatki to postaraj się przytrzymać przez 5 sekund, a w następnej kolejności zwolnić. Całość powtórz 5 razy.
