Ćwiczenia, które trwale wyeliminuje ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka i zapomniała czym jest ból

Połóż się na plecach, ugnij kolana i połącz stopy. Oddychaj równomiernie, staraj się rozciągnąć wewnętrzną stronę ud jak najdalej na boki i wytrzymać w tej pozycji. Pozostań w niej tak długo, jak długo czujesz się komfortowo, maksymalnie 2 minuty.

6 ćwiczenie

Połóż się na plecach, ugnij kolana, połącz kostki. Rękami przyciągnij nogi do ciała i mocno trzymaj kolana. Możesz poczuć rozciągnięcie mięśni ud i dolnej części pleców.

Na początku może być to dość trudne, ale z czasem to ćwiczenie będzie przyjemne i relaksujące. Pamiętaj o głębokim oddychaniu.

7 ćwiczenie:

Połóż się na plecach z rozpostartymi ramionami. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej. Następnie obróć całe ciało w lewo, do tyłu, pozostawiając ramiona w tej samej pozycji. Pozostań w niej przez około 3 minuty, a następnie powtórz je w drugą stronę. Ta pozycja jest bardzo przydatna dla każdego, kto często odczuwa ból pleców i kości ogonowej.