Następuje to dzięki odpowiedniemu doborowi składników odżywczych w tej diecie. Zawiera ona dużo różnorodnych roślin strączkowych, owoców, warzyw, orzechów, zbóż, owoców morza oraz ryb.
W zamian za to znajdują się w niej znikome ilości mięsa i produktów mlecznych. Dodatkowo stosując dietę śródziemnomorską warto ograniczyć alkohol i polubić oliwę z oliwek.
Wystrzeganie się przed produktami powodującymi wzdęcia również pomoże nam posiadać płaski brzuch. Należy zadbać o holistyczny, zrównoważony plan diety.