Pij wodę przez cały dzień, aby schudnąć – woda jest ważniejsza niż jedzenie
Woda to świetny sposób na schudnięcie.
Ważne jest, aby pamiętać, że utrata wagi nie zależy tylko od tego, co jemy, ale także od ilości wypijanej wody. Nasze ciała i sposób, w jaki spożywamy wodę w ciągu dnia, są bardzo ważne. Musimy się prawidłowo odżywiać. Większość ludzi przestrzega zasady trzech posiłków dziennie.
Te posiłki to śniadanie, obiad i kolacja. Nasza codzienna dieta składa się z pięciu posiłków i dwóch przekąsek. Nie ma znaczenia, czy jesteś na diecie, czy nie. Nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie. Ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość i w odpowiednim czasie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niedobór wody może prowadzić do wielu chorób.
Jak prawidłowo pić wodę w ciągu dnia?
Odwodnienie może wystąpić, gdy pijemy zbyt dużo wody. Możesz czuć się zmęczony, mieć bóle głowy, mdłości i inne objawy. Warto zauważyć, że dorosły człowiek powinien wypijać około 1,25 litra wody dziennie. Jest to ilość wody, która zmienia się w zależności od pogody i tego, co jemy.
Zapotrzebowanie na wodę spada, jeśli spożywamy posiłki bogate w wodę, takie jak zupy. Aby schudnąć, musimy zmienić nasze nawyki dotyczące jedzenia i picia. Nawodnienie w odpowiednim czasie może zwiększyć metabolizm.
Jak picie wody może pomóc mi schudnąć? Najlepiej jest wyznaczyć sobie godzinne ramy czasowe, w których możemy pić wodę.
8:00
Dwie szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek. To zachęci organizm do wstania z łóżka i doda mu sił. Śniadanie powinno być zjedzone w ciągu 20 minut po wypiciu wody.
11:00
W tym momencie należy wypić jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej. Picie wody o temperaturze pokojowej sprawia, że dłużej czujesz się syty i mniej głodny. Następnego posiłku nie należy spożywać przed wypiciem szklanki wody. Posiłek powinien być lekki i przypominać przekąskę. W ten sposób zje się mniej obiadu.
13.00
W tym czasie należy wypić co najmniej jedną szklankę wody o temperaturze pokojowej z plasterkami imbiru. Po wypiciu wody z imbirem należy zjeść obiad w ciągu co najmniej 30 minut. Pół szklanki ciepłej wody powinno towarzyszyć posiłkowi. Dietetycy często odradzają picie wody podczas jedzenia. Jednak spożywanie niewielkiej ilości wody w trakcie jedzenia może wspomóc trawienie.
16.00
Do tej godziny należy wypić pół litra wody o temperaturze pokojowej. Jeśli wypijesz pół litra, nie będziesz potrzebować przekąski. Należy wypić jedną szklankę wody 15 minut przed posiłkiem/przekąską.
20.00
Jedna szklanka wody o temperaturze pokojowej z płynnym miodem lub jednym plasterkiem cytryny. Połączenie tej kombinacji z wodą o temperaturze pokojowej będzie miało pozytywny wpływ na trawienie. Taką kombinację należy przyjmować co najmniej 20 minut przed jedzeniem.
