Odchudzająca owsianka – Nawet 2 kg w 7 dni. Szybka i bezpieczna utrata kg. Co ci szkodzi sprawdzić
Owsianka kukurydziana to sposób na szybką i bezpieczną utratę kilogramów. Nawet 2 kg w 7 dni!
Wśród popularnych sposobów na odchudzanie na uwagę zasługuje owsianka kukurydziana. Jej podstawą jest kasza, która stanowi bogate źródło witamin i minerałów. Węglowodany w połączeniu z błonnikiem dają poczucie sytości, pobudzają trawienie i są sprzymierzeńcem w walce z zaparciami.
Co istotne, efekty stosowania diety można zauważyć nawet po jej skończeniu. Jest to zasługa poprawy metabolizmu. Owsianka kukurydziana pozytywnie wpływa także na obniżenie szkodliwego cholesterolu.
Dlaczego jeszcze warto ją wypróbować?
100 g owsianki zawiera tylko 81 kcal. Jej minusem jest spory indeks glikemiczny – 70. Z tego powodu tej diety nie należy stosować dłużej niż 4 dni. W tym czasie jedz tylko niewielkie porcje oraz koniecznie nawadniaj organizm, pijąc duże ilości wody.
Jak przygotować owsiankę kukurydzianą?
Składniki:
- 50 g dokładnie zmielonych ziaren kukurydzy
- 200 ml wody
- 0,5 łyżeczki oliwy z oliwek
- Sól do smaku
Przygotowanie:
Dokładnie opłucz ziarna, aż do oczyszczenia wody. Zagotuj wodę w garnku, dodaj szczyptę soli.
Dodaj ziarna, a następnie gotuj przez 15 – 20 minut na wolnym ogniu. Pod koniec gotowania dolej oliwę z oliwek.
Pamiętaj, że do kaszy nie należy dodawać mleka, masła ani cukru. W przeciwnym razie efekty diety mogą nie być zadowalające.
Jak stosować dietę?
Pierwszy dzień diety
400 g owsianki, jabłko, pomidor, ogórek. Należy wypić 2 litry wody.
Drugi dzień diety
400 g owsianki, jabłko, pomidor, ogórek. Należy wypić 2 litry wody.
Trzeci dzień diety
400 g owsianki, 300 g sałaty z marchwi i białej kapusty, wzbogacone 1 łyżeczką oliwy i oliwek oraz sokiem z cytryny według smaku. Należy wypić 2 litry wody oraz 3 porcje niesłodzonej zielonej herbaty.
Czwarty dzień diety
400 g owsianki, 300 g sałaty z marchwi i białej kapusty, wzbogacone 1 łyżeczką oliwy i oliwek oraz sokiem z cytryny według smaku. Należy wypić 2 litry wody oraz 3 porcje niesłodzonej zielonej herbaty.