Jak 60-letnia mama pozbyła się bólu pleców. Zastosowała 7 pozycji jogi każdego dnia.

Zaskakujące Odkrycie! Przełam Zasady Siłowni i Przejdź na Wyższy Poziom Abs, Elastyczności i Pełnej Energi Życiowej!

Jedyne takie rozwiązanie dla seniorów, dla których ekstremalne sesje cardio są niczym Góra Everestu do zdobycia. Moje doświadczenie? Moja matka i ja stałyśmy się oddanymi fanami tych sekwencji. Choć na początku było wyzwanie, po pewnym czasie zauważyliśmy znaczące zmiany – od poprawy jej gibkości, krążenia, postawy, aż po ulgę w bólach pleców. Spróbuj i Ty!

Tajemnica Pioruna

Nabieraj siły w kręgosłupie, brzuchu, nogach i poprawiaj postawę. Ci z historią urazów kolan czy pleców, a także ci, którzy cierpią na przewlekłe bóle głowy i bezsenność, powinni ten ruch omijać.

Podbij do pełnej wysokości, ręce wystrzel przed sobą. Zginaj kolana, tak jakbyś miał usiąść na krześle, które niewidzialne jest. W górę ręce wznosząc. Spokojnie zstępujemy w dół, dążąc do jak najgłębszego zanurzenia. Oddychaj głęboko i tę niewiarygodną pozę utrzymuj tak długo, jak tylko zdołasz.

Sekret Miejskiego Skłonu

Ustaw przedramiona na ścianie, tak, żeby cała ich powierzchnia była w bliskim kontakcie z nią. Pamiętaj, aby były równolegle do siebie. Oddalaj się powoli od ściany, utrzymując przedramiona nieruchomo i nogi proste. Kiedy osiągniesz granice możliwości tej pozycji, obniż głowę jak najniżej. W tym cudownym stanie wykonaj pięć głębokich oddechów, a następnie powoli wracaj.

Tajemnica Królewskiego Węża

Na plecach się rozłóż, ręce połóż pod ramionami. Podczas wdechu podnoś ciało, wyprostuj ramiona. Zginaj następnie dolną część pleców i klatkę piersiową. Szyję wyciągaj. Pozycję utrzymuj przez 10-15 sekund, a następnie wracaj.

Zasada Strzelca Łuku

Na brzuchu leżąc, zginaj kolana i unieś nogi. Ręce umieść za plecami, łapiąc kostki. Wykręcaj plecy maksymalnie, unosząc miednicę i klatkę piersiową. Wytrzymaj 10-15 sekund. Następnie wróć do pozycji początkowej.

Zasady Niezniszczalnej Deski

Pod ramionami umieść dłonie. Tułów, pośladki i nogi utrzymaj w jednej linii prostej. Pamiętaj, aby miednica nie zapadała się, a w pasie nie zginał. Mięśnie brzucha napięte trzymaj. Pozycję utrzymuj tak długo, jak tylko potrafisz.

Sekret Wypuszczania Wiatru

Na plecach leżąc, odpręż się. Przytul kolana do ciała, trzymając rękoma stopy. Pozostań w tej pozycji przez minutę.

Cud Złotego Okrętu

Zakotwiczony na plecach, ulokuj ręce na ciele. Przy głębokim wdechu, powoli wznosząc nogi prosto do góry. Dźwigaj ciało, próbując dłońmi dosięgnąć stóp. Bądź w tej pozycji przez 15 sekund.