Wykonuj codziennie te ćwiczenia na rwę kulszową i zapomnij o bólu. Skuteczne ćwiczenia, które mi pomagają

1. Początek w pozycji leżącej. Umieść głowę na poduszce, a nogi zegnij w kolanach. Stopy należy pozostawić na ziemi.

Właśnie z tej pozycji przyciągnij swoje kolanko do klatki piersiowej, po czym obejmij je dłońmi i powolutku rozciągnij kończynę do góry. Powtórzenie musi trwać około 30 sekund.

Wróć do pozycji pierwotnej, wykonując kolejno kilka powtórzeń, nie zapominając przy tym o głębokim oddechu.

2. Przy drugim ćwiczeniu należy położyć się na macie. Poduszkę należy znajdować się pod głową. Dłonie muszą znajdować się kolanach nóg, które muszą być wyprostowane, po czym przyciągnij je do swojej klatki piersiowej.

W takiej pozycji należy przytrzymać je około 30 sekund. Kolejno wracamy do pierwotnej pozycji, powtarzając ćwiczenie trzy razy.

3. W kolejnym ćwiczeniu pozycja początkowa jest taka sama, jak w poprzednich dwóch. Połóż się na plecach. Nogi ugnij w kolanach w sposób, by stopy były oparte o podłożę.

Podnieś jedną nogę do góry i skrzyżuj z drugą nogą, która jest oparta o podłogę, w taki sposób, by kostka nogi uniesionej do góry była zetknięta z kolanem nogi, która jest oparta o ziemię.