Ból rwy kulszowej – wystarczy 8 prostych ćwiczeń, aby go zniwelować. Polecane przez rehabilitantów
Podczas występowania rwy kulszowej należy wykonywać kilka prostych ćwiczeń, do których można zaliczyć przede wszystkim:
Skręt za pomocą wykorzystania krzesła
Ćwiczenie to polega na staniu przodem do krzesła oraz na oparciu na nim jednej ze stóp. W następnej kolejności trzeba pamiętać o położeniu przeciwnej ręki na kolanie, niż ta, która została oparta przez nas o krzesło.
Potem musimy drugą rękę oprzeć na biodrze i obracać ciałem (a raczej tylko górną częścią ciała), aby biodra w dalszym ciągu były nieruchome. Po upływie 30 sekund wykonywania tego ćwiczenia należy zmienić stronę.
Oczywiście należy również pamiętać o tym, aby ćwiczenie to było komfortowe podczas jego wykonywania. Nie należy więc wykonywać skrętów na siłę.
Ćwiczenie polegające na podnoszeniu kolan
Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy położyć się na plecach i przyciągnąć kolano do klatki piersiowej. Następnie musimy pamiętać o tym, aby druga noga pozostała w pozycji wyprostowanej, a ramiona z kolei powinny pozostać przy podłodze.