Słowak odkrył sekret bezbólowej szyi i ramion – Teraz ja też go znam, dzięki najlepszemu ćwiczeniu na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa, które wykonywać powinno się codziennie.
Potrzebne jest skuteczne rozwiązanie, jeśli odczuwasz codziennie ból w obszarze szyjnym kręgosłupa, który nie ulega poprawie pomimo masażów lub leków.
Najczęstszą przyczyną bólu jest zesztywnienie mięśni karku i szyi, które może wynikać z nieodpowiedniej postawy ciała, braku aktywności fizycznej lub ruchu.
Aby uniknąć przewlekłego bólu kręgosłupa, konieczne jest szybkie zapobieganie.
Kluczem do złagodzenia bólu i rozluźnienia mięśni jest odpowiednie dobranie ćwiczeń. Jeśli nie zauważysz poprawy, warto skonsultować się z ekspertem. Ciekawostką jest, że aż 80% populacji boryka się z bólem pleców, co jest związane z trybem życia, takim jak długi czas spędzany przed komputerem, długie podróże samochodem lub korzystanie z telefonów komórkowych.
Koniecznością jest wprowadzenie systematyczności. Musisz wdrożyć się w codzienną aktywność fizyczną a w szczególności ćwiczenie, które rozciągnie mięśnie szyjnego odcinka kręgosłupa.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia musisz pamiętać o podstawowej zasadzie. A mianowicie zachowanie właściwej postawy ciała zarówno gdy siedzisz jak i stoisz . Aby zachować właściwą postawę, należy stanąć prosto, unieść głowę do góry, wydłużając jednocześnie szyję i opuszczając ramiona. Ćwiczenie należy wykonywać przez 3 sekundy i powtarzać je 10 razy.