Te sałatki są nie tylko smaczne, ale również kolorowe i przede wszystkim zdrowe. Od teraz odchudzanie może być niezwykle przyjemne.

Zdrowe i pyszne sałatki

Każdy z nas chciałbym wyglądać fit, prowadzić zdrowy tryb życia i długo cieszyć się dobrym zdrowiem. Niestety zachowanie restrykcyjnej diety niejednokrotnie jest bardzo trudne, a czasem wręcz niemożliwe. Zwłaszcza staje się ten trudnym zadaniem gdy mamy tendencję do podjadania w nocy. Oto kilka przepisów na sałatki, które można zjeść nawet o północy, a pomimo to dalej chudnąć i to w szybkim tempie. Nie od dziś wiadomo, że właśnie sałatki zawierają dużą gamę witamin i niezbędnych do prawidłowego odżywiania składników.

Sałatka nr 1: sałatka z buraków

Do przygotowania sałatki z buraków potrzebne są następujące składniki:

  • jeden cały burak,
  • jedna marchewka,
  • jedna biała kapusta,
  • trzy łyżki stołowe soku z cytryny,
  • 3 łyżki oleju lnianego.

Sposób przygotowania sałatki z buraka:

Sałatka ta cechuje się tym, iż jest bardzo szybka i prosta w przygotowaniu. Buraki, marchewkę, a także kapustę należy cienko pokroić i polać sokiem z cytryny, po czym wymieszać, a następnie polać olejem lnianym i ponownie wymieszać. Co więcej do smaku można dodać odrobinę soli bądź pieprzu. W ten oto szybki sposób sałatka jest gotowa.

Sałatka nr 2: sałatka z tuńczykiem

Do przygotowania sałatki z tuńczykiem potrzebne są następujące składniki:

  • 2 całe pomidory,
  • 240 g kukurydzy,
  • 3 bądź 4 większych liści sałaty,
  • 170 g tuńczyka (najlepiej w sosie własnym),
  • 100 g czarnych oliwek (bez pestek),
  • przyprawy, czyli sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania sałatki z tuńczykiem:

Na początku należy umyć liście sałaty i je osuszyć np. za pomocą ręcznika papierowego. Następnie należy zabrać się za przygotowanie tuńczyka, w tym celu należy usunąć z niego nadmiar płynu/sosu i umieścić tuńczyka w misce. Następnie należy pokroić w kostkę pomidory i dodać je do tuńczyka.

Do miski z tuńczykiem i pomidorem należy dodać porwaną sałatę, kukurydzę oraz oliwki pokrojone w paski bądź krążki. Następnie całość można skropić kilkoma kroplami oliwy z oliwek i doprawić przyprawami, czyli solą i pieprzem. Na koniec należy całość delikatnie wymieszać. Gdy to zrobimy sałatka jest już gotowa i najlepiej zjeść ją zaraz po przygotowaniu. Co więcej jedzenie sałatki można sobie urozmaicić na przykład świeżym pieczywem razowym.

Sałatka nr 3: sałatka z kurczakiem

Do przygotowania sałatki będą potrzebne następujące składniki:

  • 1 cały filet z kurczaka,
  • jeden bądź dwa ogórki,
  • 3 bądź 4 pomidory,
  • 3 bądź 4 gałązki pietruszki,
  • 3 łodygi szczypiorku,
  • 50 g sałaty,
  • jedna bądź dwie łyżki oliwy z oliwek,
  • odrobina soli i pieprzu: do smaku.

Sposób przygotowania sałatki z kurczakiem:

W pierwszej kolejności pokrój wszystkie warzywa. Potem pokrój też kurczaka w małe kawałki i usmaż je na patelni z niewielką ilością oleju aż do momentu gdy przybiorą złoty kolor. Sałatę wyłóż na talerzu następnie ułóż na niej pokrojone warzywa. Poczekaj aż kurczak całkowicie ostygnie i również rozłóż go na warzywach. Posyp wszystko pokrojonym szczypiorkiem i skrop oliwą z oliwek. Gdy to zrobisz sałatkę jest gotowa.

Sałatka nr 4: sałatka oczyszczająca jelita

Do wykonania sałatki oczyszczające jelita są potrzebne następujące składniki:

  • 550 g buraków,
  • 1/4 główki kapusty,
  • 400 g marchewki,
  • 2 łyżeczki soku z cytryny,
  • jedno jabłko (wedle uznania),
  • dwie łyżki stołowe z tartego chrzanu.

Sposób przygotowania sałatki oczyszczające jelita:

Na początku należy warzywa zetrzeć na drobnej tarce. Następnie należy to samo uczynić z jabłkiem i razem wszystko delikatnie wymieszać. Powstałą mieszankę należy polać sokiem z cytryny i posypać chrzanem. Co więcej sałatkę można doprawić różnymi przyprawami w zależności od upodobań.

Tego typu mieszankę można stosować w celu oczyszczenia jelit i jednocześnie w celu schudnięcia. Ponadto dodatkowo można wypróbować przepyszny napój, który również pomoże nam schudnąć i oczyścić jelita. Sposób wykonania napoju oczyszczającego jelita:

podgrzej zawartość szklanki wody w garnku, dodaj do niej 1/2 łyżeczki soli himalajskiej i całość dobrze wymieszać. Następnie dodaj do garnka dwie łyżki soku z cytryny oraz 1/2 soku jabłkowego całość wymieszać i wypij natychmiast (byle nie wrzątek). Tego typu napój najlepiej spożywać w domu gdyż naprawdę imponuje szybkością oczyszczającego działania.